何為更年期
世界更年期醫學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，更年期是指女性45-55歲(絕經期)，是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退的過渡時期。這一時期，身體的新陳代謝和內分泌功能，特別是性腺功能逐漸走向衰退，并處于不穩定階段，人們很容易在精神因素或軀體因素的影響下出現內環境平衡失調。
一、女性更年期綜合征的表現
1、血管舒縮失調癥狀：表現為潮紅、超熱、出汗，還伴有頭暈、耳鳴、頭痛、頭部壓痛感、心慌，血壓升高特別是收縮壓升高或胸部壓迫感。持續時間為1-15分鐘不等。
2、精神神經癥狀：表現為憂慮、抑郁、疲倦、記憶力減退、情緒不穩定、失眠、煩躁等癥狀。
3、月經紊亂：表現為月經周期不規律、周期延長或縮短、月經量增多或者減少等癥狀。
4、泌尿生殖器的萎縮癥狀：表現為尿頻、尿急、尿痛、壓力性尿失禁、排尿困難等癥狀。
二、更年期提前出現的原因
1、長期口服或外用雌激素類避孕藥物。
2、長期營養不良，患有貧血和出現過于消瘦等癥狀。
3、長期精神憂郁。
4、長期的工作壓力和勞累過度。
三、更年期綜合征如何調理
1、定期進行全身檢查，50歲以上的婦女應每半年做一次檢查。
2、適當服用鈣片或食用含鈣豐富的食物，鈣對人體有著十分重要的作用，能調節人體的神經系統。每天保證至少喝一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，能有效緩解壓力。
3、經常運動。運動是保持心臟、骨骼及肺部健康的最佳方法。常運動，呼吸新鮮空氣，保持心情舒暢。
4、戒煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
5、莫讓自己超重，但也不能太瘦。瘦削的女性大多因氣血不足促使停經提早。
6、每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身體。
7、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂量高的食品，如豬油、牛油、奶油、雪糕等。
出現更年期綜合征不能大意，更年期女性不能盲目進補，更不要盲目使用保健產品。平時注意保持樂觀積極的心態，遠離不良情緒，多做運動，經常和家人溝通，必要時可以求助醫生。
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