懷孕一個月內飲食建議
懷孕最初1個月~2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段,此時期并不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取或飲食的量,只要母親維持正常 的飲食對胎兒來說就足夠了。大約懷孕6周左右,許多媽媽有孕吐的困擾,因此,可暫時改變飲食的方式,例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、 多吃新鮮蔬果。此外,多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物,對于減輕孕吐也有幫助。
唯獨較特別是,懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期,如果神經管發育不良,嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取 可預防胎兒神經管缺損的發生,因此,建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。
富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子以及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。
懷孕一個月內的注意事項
確認懷孕:如果你發現以往很準時的大姨媽遲了10天沒來、乳房莫名增大、乳暈顏色加深、精神疲乏等等癥狀,應該懷疑自己懷孕了,你可以通 過驗孕試紙進行初步測試,測到“中隊長”后到醫院進行詳細檢查,排除宮外孕、葡萄胎等常見病理妊娠。
計算預產期:你可以根據自己的末次月經日期來計算自己的預產期。方法為:月份=最后月經月份+9(或-3);日期=最后月經日期+7。
如果你是意外懷孕,又準備把孩子生下來,你需要盡早向單位領導和同事講明,以便安排工作。你可能在工作中感到更容易疲倦,也可向領導說 明情況,在休息室小憩片刻,補充精力。
孕婦用藥:懷孕初期很容易生病,感冒咳嗽等癥狀很容易找上你,這時切記別亂用藥,一般的感冒盡量多喝水,以食療為主,如果感冒癥狀嚴重,應 前往就診,聽從醫生的醫囑。
合理飲食:很多準媽媽一確診懷孕,就立即大肆進補。其實在這一階段,寶寶還小,你吃得太多,基本上是長了自己的肉,而寶寶并沒有吸收。正 確的飲食原則是葷素搭配,并避免孕婦禁忌的食物就可以了。
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